牙龈肿出血可能是牙龈炎、牙周病或外伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 牙龈炎牙龈炎是牙龈肿出血的常见原因，通常由于口腔卫生不良，牙菌斑和牙结石积累导致。治疗方法包括使用抗菌漱口水，如氯己定含漱液、甲硝唑漱口水等，并定期进行牙周清洁。
2. 牙周病牙周病是牙龈炎的进一步发展，可能由于长期忽视牙龈炎导致。治疗牙周病需使用抗生素，如阿莫西林、甲硝唑和克林霉素等，并配合牙周治疗。
3. 外伤牙龈受到外力撞击或硬物刺激，可能导致牙龈肿出血。轻微外伤可自行恢复，严重外伤需就医治疗，可能需要使用止血药物，如氨甲环酸、维生素K等。
除以上原因外，还可能与全身性疾病、药物副作用等因素有关。日常应注意口腔卫生，定期洗牙，发现问题及时就医。