通常，膝盖后面的筋可以通过特定的拉伸动作来放松。这些动作有助于缓解肌肉紧张和疼痛，提高关节的灵活性。
进行膝盖后面筋的拉伸时，可以采取站立位，将一只脚放在另一只脚的前面，然后慢慢弯曲前腿的膝盖，同时保持后腿伸直。这时，后腿的膝盖后面会感到拉伸感。另一种方法是坐在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，脚跟靠近臀部，然后向前倾身，尝试用手触碰脚尖或地面，这样可以拉伸膝盖后面的筋。拉伸时应该感到轻微的张力，但不应有疼痛感。每个动作保持15至30秒，重复几次。
对于膝盖后面的筋拉伸，日常建议是保持规律的拉伸习惯，避免长时间保持同一姿势。如果拉伸后感到不适或疼痛加剧，应及时就医，并在医生指导下进行适当的治疗和康复锻炼。在进行任何拉伸活动前，最好咨询医生或物理治疗师，以确保动作的正确性和安全性。