脑袋昏沉和眩晕感可能是由于疲劳、贫血或内耳疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 疲劳长时间工作或睡眠不足可能导致大脑供血不足，产生昏沉和眩晕感。此时，应保证充足的休息和睡眠，必要时可服用咖啡因或茶碱类药物提神醒脑，但需在医生指导下使用。
2. 贫血缺铁性贫血或缺乏维生素B12等营养素，可引起大脑缺氧，导致头晕目眩。治疗贫血可补充铁剂如硫酸亚铁、叶酸和维生素B12，改善饮食结构，多吃富含铁和维生素B12的食物。
3. 内耳疾病如美尼尔氏症、前庭神经炎等内耳疾病，可引起眩晕、恶心、耳鸣等症状。治疗内耳疾病可以使用利尿剂如呋塞米、激素类药物如地塞米松、抗眩晕药如倍他司汀等，但需遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与低血压、低血糖等因素有关。平时应注意休息，避免过度劳累，合理饮食，定期体检。如症状持续不缓解，应及时就医检查，明确诊断，对症治疗。