小腿骨痛可能是由于肌肉拉伤、过度运动或骨折等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉拉伤在剧烈运动或不正确的运动方式下，小腿肌肉可能发生拉伤，导致疼痛。治疗时可采用冷敷和热敷交替的方法缓解疼痛，同时使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来减轻炎症和疼痛。
2. 过度运动长时间高强度运动可能导致小腿肌肉疲劳和劳损，引起疼痛。此时应适当休息，减少运动量，并可以使用肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多、氯唑沙宗和苯海拉明来缓解肌肉紧张。
3. 骨折小腿受到外力撞击或跌倒时，可能导致骨折，引起剧烈疼痛。此时应立即就医，进行X线检查确诊，并根据骨折类型采取保守治疗或手术治疗。
除以上原因外，小腿骨痛还可能与骨关节炎、神经压迫等因素有关。日常生活中应注意保护小腿，避免剧烈运动和外力撞击。如疼痛持续不缓解，应及时就医检查，明确病因，遵医嘱用药治疗。