涌泉穴位于足底，是人体重要的穴位之一。它的功效作用主要包括促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、调节内分泌以及增强免疫力。
1. 促进血液循环涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，按摩此穴可以促进下肢血液循环，对于缓解脚部疲劳和肿胀有良好效果。
2. 缓解疲劳长时间站立或行走后，通过按摩涌泉穴可以减轻足部的疲劳感，使人感到轻松。
3. 改善睡眠涌泉穴与肾经相关，适当刺激此穴有助于调节神经系统，改善睡眠质量。
4. 调节内分泌涌泉穴的刺激可以对内分泌系统产生影响，有助于调节身体的激素水平。
5. 增强免疫力经常按摩涌泉穴可以增强机体的抵抗力，对于提高身体免疫力有一定的帮助。
在日常生活中，可以通过简单的按摩或足浴的方式来刺激涌泉穴，以达到上述功效。建议在睡前进行涌泉穴的按摩，有助于放松身心，提高睡眠质量。