涌泉穴位于人体的足底，具体位置在足底前部凹陷处，当第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。通常，找准涌泉穴对于缓解疲劳和改善睡眠有一定的帮助。
涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，中医认为其具有补肾益精、滋阴降火的功效。在日常生活中，可以通过按摩涌泉穴来缓解疲劳，促进血液循环，改善睡眠质量。此外，涌泉穴的按摩还可以帮助缓解头痛、眩晕、耳鸣等症状。需要注意的是，按摩力度要适中，避免用力过猛导致不适。
对于涌泉穴的保健，建议在睡前进行轻柔的按摩，有助于放松身心，促进睡眠。若出现相关症状，应及时就医，在医生指导下进行穴位按摩或其他治疗。不可自行盲目用药，以免延误病情。