晒太阳有助于促进体内维生素D的合成，而维生素D对于钙的吸收至关重要。通常，适度晒太阳可以促进钙的吸收，但具体效果因人而异。
晒太阳时，紫外线照射皮肤可以促使体内7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，进而促进肠道对钙和磷的吸收。然而，晒太阳的时间和强度需要适度，过强的紫外线可能对皮肤造成伤害。一般建议在早晨或傍晚阳光柔和时进行，每次15至30分钟为宜。此外，不同地区、季节和个人肤色对紫外线的敏感度不同，因此晒太阳的时间和频率也应相应调整。
针对补钙，日常生活中应均衡饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。若怀疑钙摄入不足，应及时就医检查，在医生指导下合理补充钙质。不可自行盲目用药，以免造成钙摄入过量或其他健康问题。