吃蓝莓通常有抗氧化、改善视力和促进心血管健康等好处。
1. 抗氧化作用蓝莓富含花青素等抗氧化物质，能有效清除体内的自由基，减少氧化应激，从而保护细胞免受损伤。
2. 改善视力蓝莓中的花青素对眼睛健康有益，可以增强视网膜的血液循环，提高夜间视力，预防老年性黄斑变性等眼部疾病。
3. 促进心血管健康蓝莓中的黄体酮类化合物有助于降低血压和胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而维护心血管系统的健康。
日常生活中，适量食用蓝莓对健康有益。但蓝莓含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。若出现视力下降、心血管疾病等健康问题，应及时就医，遵医嘱进行规范治疗。