益生菌通常被认为对人体健康有益，它们可以帮助维持肠道微生物群的平衡。益生菌能够通过产生短链脂肪酸、增强肠道屏障功能、调节免疫反应等方式，对肠道健康产生积极影响。
益生菌的作用包括但不限于改善消化系统健康、增强免疫力、减少有害细菌的生长以及可能对某些疾病如腹泻和便秘有辅助治疗作用。它们通过与肠道中的其他微生物竞争资源，抑制有害菌的生长，同时促进有益菌的繁殖。此外，益生菌还能通过调节肠道黏膜的免疫反应，减少炎症，从而对整体健康产生积极作用。
针对益生菌的使用，建议在医生指导下进行，因为不同人群对益生菌的需求和反应可能不同。日常饮食中可以通过摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等来补充。若考虑使用益生菌补充剂，应咨询医生，以确保安全有效，不可自行盲目用药。