脂溶性维生素通常包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等。这些维生素在人体内的吸收和储存方式与水溶性维生素有所不同。
1. 维生素A对视力和皮肤健康至关重要，同时对免疫系统也有一定的支持作用。
2. 维生素D主要与骨骼健康相关，帮助钙的吸收和利用，对预防骨质疏松症有积极作用。
3. 维生素E作为一种抗氧化剂，有助于保护细胞膜不受自由基的伤害，对皮肤和眼睛健康特别重要。
4. 维生素K与血液凝固有关，对维持正常的凝血功能至关重要。
对于脂溶性维生素的摄入，建议通过均衡饮食来获取，如适量食用富含维生素A的胡萝卜、富含维生素D的鱼类和富含维生素E的坚果等。如果饮食摄入不足，可以在医生指导下适当补充。同时，由于脂溶性维生素在体内容易积累，过量摄入可能导致中毒，因此在使用补充剂时应遵循医嘱，避免自行过量服用。