腰酸可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出症或肾脏疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉可能导致肌肉疲劳和劳损，表现为腰部酸痛。治疗方法包括休息、热敷和按摩，必要时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、依托考昔和双氯芬酸钠等缓解疼痛，应在医生指导下用药。
2. 腰椎间盘突出症腰椎间盘退行性改变导致髓核突出，压迫神经根引起腰痛。治疗方法包括卧床休息、牵引和物理治疗，症状严重时可使用糖皮质激素如泼尼松、甲泼尼龙和地塞米松等药物缓解炎症，需遵医嘱用药。
3. 肾脏疾病肾结石、肾盂肾炎等肾脏疾病可引起腰部酸痛。治疗方法包括充分饮水、药物治疗和手术治疗，常用药物有非布司他、别嘌醇和苯溴马隆等降尿酸药，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、腰椎退行性病变等因素有关。平时注意劳逸结合，避免久坐和重体力劳动，定期体格检查，发现异常及时就医。