月经总是像下不来一样，可能与激素水平失衡、子宫内膜异常或心理因素有关，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理调整生活习惯，保证充足的休息和合理的饮食，避免过度劳累和情绪波动。适当的运动也有助于改善血液循环，促进月经顺畅。
2. 物理治疗可以尝试热敷或按摩腹部，以缓解子宫肌肉紧张，促进血液循环，帮助月经排出。
3. 药物治疗如果症状严重，可能需要药物治疗。常用的药物包括黄体酮等，这些药物可以帮助调整激素水平，促进子宫内膜脱落。但需在医生指导下使用，以避免潜在的副作用。
对于月经不畅的情况，建议保持健康的生活方式，并在必要时及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。