腰果是一种常见的坚果，一般具有补充营养、促进消化、保护心血管、增强免疫力和改善皮肤健康等功效和作用。
1. 补充营养腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素及矿物质，能够为人体提供必需的营养素。
2. 促进消化腰果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状，对消化系统健康有益。
3. 保护心血管腰果含有不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
4. 增强免疫力腰果中的锌和硒等微量元素对增强人体免疫力有积极作用，有助于预防感冒等疾病。
5. 改善皮肤健康腰果中的维生素E具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的伤害，延缓皮肤衰老。
适量食用腰果对人体健康有很多益处。建议在日常饮食中适量添加腰果，以获取其丰富的营养价值。同时，由于腰果热量较高，应控制摄入量，避免过量食用导致肥胖。