自慰过多可能会影响身体健康，通常可以通过合理饮食和补充营养来调理。以下是几种可能有助于恢复的食物：
1. 富含锌的食物锌是维持男性生殖健康的重要元素，可以通过食用牡蛎、红肉和坚果等食物来补充锌元素。
2. 富含维生素的食物维生素对于增强免疫力和促进身体恢复有重要作用，可以通过食用新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、柑橘类水果等来补充维生素。
3. 富含蛋白质的食物蛋白质是身体修复和增长的重要物质，可以通过食用鱼类、瘦肉和豆制品等食物来补充蛋白质。
对于自慰过多导致的健康问题，除了合理饮食外，还应保持良好的生活习惯，如适量运动、保证充足的睡眠等。如果出现明显的身体不适，应及时就医，寻求专业的治疗和建议。