月经量少通常有当归、红枣、桂圆等食材可以适量食用。这些食材具有一定的补血调经作用，对于改善月经量少有一定的帮助。
1. 当归当归是常用的补血食材，含有丰富的铁元素，对于血虚引起的月经量少有一定的改善作用。
2. 红枣红枣含有丰富的维生素和微量元素，具有补中益气、养血安神的功效，对于月经量少有一定的调理作用。
3. 桂圆桂圆性温味甘，具有补心益脾、养血安神的作用，对于气血不足引起的月经量少有一定的改善效果。
月经量少的女性在日常生活中要注意保暖，避免过度劳累和情绪波动。同时要注意饮食均衡，适量食用补血调经的食物。如果月经量少的情况持续不改善，建议及时就医，查明原因，对症治疗。