维生素C含片一般具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成、辅助铁吸收和减轻疲劳等功效和作用。
1. 抗氧化作用维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害，减缓细胞老化。
2. 增强免疫力维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高身体对外界病原体的抵抗能力。
3. 促进胶原蛋白合成胶原蛋白是维持皮肤弹性和结构的重要蛋白质，维生素C在胶原蛋白合成过程中起到关键作用。
4. 辅助铁吸收维生素C能够提高非血红素铁的吸收率，对于预防贫血有一定的帮助。
5. 减轻疲劳维生素C有助于减轻身体疲劳感，提高工作效率和生活质量。
在日常饮食中，可以通过食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等来补充。如果饮食中维生素C摄入不足，可以考虑适量补充维生素C含片。但需注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等不适，因此建议在专业指导下合理补充。