红枣含有丰富的糖分和热量，一般适量食用不会直接导致体重增加。但如果摄入过多，超出了身体日常所需的热量，多余的糖分和热量可能会转化为脂肪储存起来，从而增加体重。因此，红枣吃多了可能会长胖。
红枣中的热量主要来源于其含有的糖类物质，如葡萄糖、果糖和蔗糖等。此外，红枣还含有一定量的脂肪和蛋白质。例如，每100克红枣大约含有约300千卡的热量。如果在日常饮食中大量食用红枣，同时不控制其他高热量食物的摄入，如巧克力、蛋糕等，就容易导致热量摄入过多，增加体重。因此，食用红枣时应适量，并注意控制总热量摄入。
建议在日常饮食中适量食用红枣，并注意均衡搭配其他食物，避免过量摄入高热量食物。同时，保持规律的饮食习惯和适量的运动，有助于维持健康的体重。