感觉到自己的心跳可能是由于焦虑和压力、过度劳累或心脏疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 焦虑和压力在紧张或焦虑的情况下，人体会释放应激激素，导致心跳加速。对于这种情况，可以通过放松训练、深呼吸等方法缓解焦虑情绪。
2. 过度劳累长时间的工作或运动可能导致身体疲劳，心脏负担加重，从而感觉到心跳。适当的休息和调整工作节奏，可以缓解心脏负担。
3. 心脏疾病如心律失常、心肌炎等心脏疾病也可能导致感觉到心跳。对于心脏疾病，应在医生指导下使用药物如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、抗心律失常药等进行治疗。
除以上原因外，还可能与咖啡因摄入过多、甲状腺功能亢进等因素有关。日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度摄入咖啡因，如出现持续的心跳异常，应及时就医检查。