孕妇通常可以适量吃瓜子。瓜子富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有益。然而，过量食用瓜子可能会导致消化不良或上火，因此应适量食用。
瓜子的种类繁多，如葵花籽、西瓜子和南瓜子等，它们都含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和微量元素。例如，葵花籽含有较高的亚油酸，有助于降低胆固醇；西瓜子含有蛋白质和多种氨基酸，有助于增强免疫力；南瓜子则含有锌，对孕妇和胎儿的发育有益。孕妇在食用瓜子时，应在医生指导下选择适合的种类，并控制摄入量，以免影响健康。
孕妇在食用瓜子时，应注意选择新鲜、无霉变的瓜子，并保持适量，以免影响消化功能。同时，应注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，保证营养全面。