胃胀时，一般可以通过食用一些容易消化、促进胃肠蠕动的食物来缓解症状。以下是几种适宜的食物：
1. 软糯的粥品易消化的食物有助于减轻胃部负担，如米粥、燕麦粥等，它们能够温和地滋养胃部，同时减少消化过程中产生的气体。
2. 新鲜蔬菜和水果富含纤维的蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果等，可以增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，帮助排气和排便。
3. 如鸡胸肉、鱼肉等这些食物不仅易于消化，还能提供必要的营养，有助于维持身体机能，同时不会增加胃部负担。
对于经常胃胀的情况，日常饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻和辛辣食物。同时，保持良好的饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽等，有助于改善胃胀症状。如果胃胀症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。