长期每天食用一个鸡蛋通常被认为是健康的选择。鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对维持身体健康和促进肌肉生长有积极作用。然而，鸡蛋中的胆固醇含量也较高，过量摄入可能对心血管健康产生不利影响。
在日常饮食中，鸡蛋可以作为蛋白质的良好来源，尤其对于儿童和老年人来说，鸡蛋中的营养素有助于他们的生长发育和维持健康。例如，鸡蛋中含有丰富的维生素D、B族维生素和硒等微量元素，这些营养素对免疫系统和抗氧化能力都至关重要。同时，鸡蛋中的卵磷脂对大脑健康也有益。在医生指导下，适量食用鸡蛋可以为身体提供必需的营养，但应避免过量，以免增加胆固醇摄入。
对于大多数人来说，每天一个鸡蛋是一个合理的选择，但个体差异和健康状况不同，建议根据个人情况调整鸡蛋摄入量，并咨询医生的建议。