通常，每天吃一个鸡蛋对身体是有益的。鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，是营养均衡饮食的重要组成部分。
鸡蛋中的蛋白质有助于肌肉生长和修复，而蛋黄中的维生素D和B族维生素对维持身体正常功能至关重要。此外，蛋黄中的叶黄素和玉米黄素对眼睛健康有益。不过，需要注意的是，鸡蛋中的胆固醇含量较高，对于某些人群，如高胆固醇患者，过量摄入可能不利。因此，建议在医生指导下适量食用。例如，对于需要控制胆固醇摄入的人群，可以选择低胆固醇的鸡蛋替代品，如蛋白粉、豆腐等。
对于大多数人来说，每天吃一个鸡蛋是安全的，并且可以作为健康饮食的一部分。但对于那些有特定健康问题的人，如心脏病或高血压患者，应该咨询医生或营养师，以确定最适合自己的饮食计划。