成年人一天通常需要摄入2到2.5升水，这个量包括了所有饮料和食物中的水分。这个建议量是基于保持身体水分平衡和促进健康代谢的考虑。水分的需求量会因个体差异、活动水平、气候条件和健康状况等因素而有所不同。一般来说，轻体力活动的成年人每天需要的水量在2升左右，而进行高强度体力活动或在炎热环境中工作的人可能需要更多的水分。
为了维持身体健康，建议成年人日常应保持充足的水分摄入。在日常生活中，可以通过观察尿液颜色来判断是否缺水，正常的尿液颜色应为淡黄色。如果尿液颜色较深，可能意味着需要增加水分摄入。同时，应避免长时间不饮水，尤其是在运动或出汗较多时。如果出现脱水症状，如口渴、头晕或乏力，应及时补充水分。在就医时，医生可能会根据个人情况提供更具体的饮水建议，因此，遵医嘱调整饮水量是非常重要的。