大众养生网

一天喝几升水合适

王国文 急诊科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

一般而言,成年人每天建议的饮水量大约在2到2.5升左右。

这个建议量是基于人体日常活动和代谢需求而定的。轻体力活动的成年人,每天大约需要2升水来满足基本的生理需求,包括肾脏排泄废物、调节体温以及维持细胞功能等。而进行中到重体力活动的人,或者在炎热天气、高海拔地区,以及有脱水风险的情况下,可能需要更多的水分摄入,大约在2.5升或以上。此外,饮水量还应根据个人的健康状况、气候条件和生活习惯进行适当调整。

对于日常建议,应根据个人情况适量饮水,避免一次性大量饮水,以免造成水中毒。如果出现口渴、尿色深黄等脱水迹象,应及时补充水分。就医时,医生可能会根据患者的具体病情,给出个性化的饮水建议。在任何情况下,都应遵循医嘱,不要自行盲目增加或减少饮水量。

推荐文章

推荐问答