一般来说，做梦是发生在快速眼动（REM）睡眠阶段，这是睡眠周期中的一个阶段，通常被认为是深度睡眠的一部分。在这个阶段，大脑活动增加，与清醒时相似，而身体肌肉则处于放松状态。
在快速眼动睡眠期间，人们可能会经历梦境，这些梦境可能是生动的，有时甚至是情绪化的。例如，镇静剂如苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯氮平等）可能影响REM睡眠，从而减少梦境的发生。抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀等也可能影响梦境。在使用这些药物时，应在医生指导下进行，以确保安全和有效。
为了保持良好的睡眠质量，建议保持规律的睡眠习惯，并在必要时寻求医生的建议，以解决可能影响睡眠和梦境的问题。