深度睡眠通常指的是睡眠周期中的第三和第四阶段，也称为慢波睡眠或慢速眼动睡眠。在这个阶段，大脑活动减慢，身体放松，生长激素分泌增加，对恢复体力和巩固记忆至关重要。
深度睡眠在成年人的整个睡眠周期中占据大约15%到25%的时间，通常发生在夜间的后半段。影响深度睡眠的因素包括年龄、健康状况、生活习惯和环境因素。随着年龄的增长，深度睡眠时间可能会减少。不良的生活习惯，如晚上摄入咖啡因或酒精，以及不规律的睡眠时间，都可能干扰深度睡眠。此外，噪音、光线和温度等环境因素也会影响睡眠质量。
为了促进深度睡眠，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入刺激性饮料，创造一个安静、黑暗和适宜温度的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，遵医嘱用药，不要自行盲目用药。