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深度睡眠一般是几点

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

深度睡眠通常发生在夜间,大约在晚上10点到凌晨2点之间。这段时间内,人体分泌的褪黑素达到高峰,有助于促进深度睡眠。

深度睡眠是人体恢复精力和修复身体的重要阶段,它通常在夜间的前半段出现,尤其是从晚上10点到凌晨2点这段时间。在深度睡眠期间,大脑和身体都处于休息状态,心率和呼吸频率降低,肌肉放松,同时身体释放生长激素,促进细胞修复和生长。此外,深度睡眠还有助于巩固记忆和提高学习能力。

为了保持良好的睡眠质量,建议养成规律的作息习惯,避免晚上过度兴奋或使用电子设备。如果遇到睡眠问题,应及时就医,寻求专业的帮助和指导。在医生的建议下,可能需要调整生活习惯或采取适当的治疗措施。

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