深度睡眠在晚上哪个时间段

深度睡眠，也被称为慢波睡眠或NREM睡眠的第三阶段，是人体在夜间睡眠过程中最重要的恢复阶段。深度睡眠通常发生在晚上的前半段，大约在入睡后的1-2小时内开始，持续时间最长，睡眠质量最高。具体来说，深度睡眠主要分布在晚上10点至凌晨2点之间，这段时间被认为是人体生物钟的黄金时段。在这个阶段，大脑和身体得到充分的休息和恢复，有助于提高记忆力、免疫力和新陈代谢。然而，每个人的生物钟和睡眠习惯可能有所不同，因此深度睡眠的具体时间段也会有所差异。为了获得更好的睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免过度劳累和压力，创造一个安静、舒适的睡眠环境。