降三高通常有燕麦、深海鱼类和坚果等食物。
1.燕麦
燕麦富含可溶性纤维，有助于降低血液中的坏胆固醇水平，对降低高血压和高血糖有积极作用。
2.深海鱼类
深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低心血管疾病的风险，对降低三高有益。
3.坚果
坚果类如核桃、杏仁等含有健康的不饱和脂肪酸，能够改善血脂水平，对控制高血压和高血糖有一定的帮助。
在日常饮食中，建议增加上述食物的摄入，并注意均衡饮食，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。同时，定期体检，监测血压、血糖和血脂水平，如有异常应及时就医，以便采取相应的治疗措施。