控制自慰的方法主要有生活调理、心理干预和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。自慰过度可能是由于心理因素、生活习惯或生理需求等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理首先，可以通过调整日常生活习惯来减少自慰的冲动。例如，保持规律的作息时间，增加户外活动和体育锻炼，这样可以分散注意力，减少自慰的机会。同时，避免接触色情内容，减少性刺激。
2. 心理干预其次，可以寻求心理咨询帮助，了解自慰的心理动机，通过心理咨询和自我调适，改善心理状态，减轻自慰的冲动。同时，培养健康的兴趣爱好，转移注意力，减少自慰行为。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些药物来辅助治疗。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，可以调节大脑中的神经递质，减轻冲动。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物。
总之，对于自慰问题，建议从生活调理、心理干预和药物治疗等多方面入手，综合治疗。同时，保持良好的生活习惯，积极参加社交活动，培养健康的兴趣爱好，有助于减少自慰行为。如症状严重，建议及时就医，寻求专业帮助。