肩膀痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。肩膀痛可能是肌肉劳损、肩周炎或颈椎病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行肩部伸展运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
2. 物理治疗热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。此外，按摩和理疗也能有效缓解肩膀疼痛，但需在专业指导下进行。
3. 药物治疗在医生指导下，可以服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解炎症和疼痛。对于严重疼痛，可能需要医生开具药物。
日常应注重肩部保暖，避免过度劳累，若疼痛持续不缓解，应及时就医检查。