睡眠浅可能是由生活习惯、心理因素和生理状况等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 生活习惯不规律的作息时间、过度摄入咖啡因或酒精等刺激性物质，都可能导致睡眠浅。改善方法包括调整作息，避免晚上摄入咖啡因和酒精。
2. 心理因素压力过大、焦虑或抑郁等心理状态也会影响睡眠质量。这时，可以尝试放松训练、心理咨询等方法来缓解心理压力。
3. 生理状况如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等生理问题也可能导致睡眠浅。对于这类问题，可能需要使用呼吸辅助设备或进行手术治疗。
除以上原因外，还可能与环境因素、药物副作用等因素有关。日常生活中应保持良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室安静、温度适宜，必要时在医生指导下使用助眠药物如苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑等。如睡眠问题持续存在，应及时就医寻求专业帮助。