通常在来例假时可以适量吃苹果。苹果含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。但在月经期间，由于激素水平变化，部分女性可能会出现消化不良、腹胀等症状，因此建议适量食用。
月经期间适量吃苹果有助于补充营养，缓解疲劳。例如，苹果中的维生素C有助于增强免疫力，缓解疲劳；钾元素有助于维持电解质平衡，缓解水肿。但需注意，月经期间应避免食用过冷或过酸的苹果，以免刺激肠胃。此外，月经期间可适量食用其他水果，如香蕉、橙子等，以补充营养。
月经期间饮食应以清淡、易消化为主，适量食用苹果等水果有助于补充营养，缓解疲劳。但需注意避免食用过冷、过酸的水果，以免刺激肠胃。建议在医生指导下合理调整饮食，以保持身体健康。