一般而言，所谓的“鬼压身”可能是由于睡眠瘫痪、焦虑压力、睡眠环境不佳等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠瘫痪这是一种睡眠障碍，表现为在入睡或醒来时出现暂时性的无法动弹或说话，可能伴随幻觉。治疗方法包括改善睡眠卫生，避免过度疲劳，必要时医生可能会建议使用助眠药物如地西泮、氯硝西泮等，应在医生指导下用药。
2. 焦虑压力长期的精神压力和焦虑可能导致睡眠障碍，包括睡眠瘫痪。缓解方法包括进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，必要时医生可能会开具抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林等，需遵医嘱用药。
3. 睡眠环境不佳不适宜的睡眠环境，如噪音、光线过强或温度不适，都可能影响睡眠质量。改善方法包括调整睡眠环境，保持适宜的温度和光线，避免噪音干扰。
除以上原因外，还可能与个人体质、生活习惯等因素有关，建议保持良好的作息习惯，并在出现症状时及时就医。