半夜老是醒可能是睡眠环境不适、生活习惯不当或心理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠环境不适房间温度过高或过低、噪音干扰、光线过亮等都可能导致半夜醒来。改善方法包括调整室内温度、减少噪音和光线干扰，保持睡眠环境安静、舒适。
2. 生活习惯不当晚上摄入过多咖啡因、酒精或重口味食物，睡前使用电子产品等不良习惯会影响睡眠质量。建议避免晚上摄入刺激性食物，睡前不使用电子产品，保持规律作息。
3. 心理因素长期压力过大、焦虑、抑郁等心理问题也会导致半夜醒来。对于这种情况，可以尝试心理咨询、放松训练等方法缓解心理压力。必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮等，但需遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与慢性疼痛、睡眠呼吸暂停等因素有关。建议保持良好的睡眠卫生习惯，必要时及时就医检查，对症治疗。