人参果作为一种水果，其热量通常并不高。每100克人参果大约含有30到40千卡的热量，属于低热量水果。
人参果的热量主要来源于其含有的碳水化合物，包括糖分和膳食纤维。此外，人参果还含有一定量的蛋白质和脂肪，但这些成分的含量相对较低。与其他高热量水果相比，如榴莲、牛油果等，人参果的热量要低得多。因此，对于需要控制热量摄入的人群来说，人参果是一个不错的选择。
在日常饮食中，适量食用人参果可以为身体提供必要的营养，同时不会增加过多的热量负担。如果需要控制热量摄入，可以在医生指导下合理安排饮食，避免过量食用高热量食物。