内胫外腓是中医术语，通常指的是小腿前侧的胫骨和外侧的腓骨。判断内胫外腓的情况，一般有以下几种方法：
1.观察形态
观察小腿前侧是否有明显的骨性突起，这可能是胫骨的轮廓；同时检查小腿外侧是否有较为明显的肌肉线条，这与腓骨的位置有关。
2.触摸定位
通过手触摸小腿前侧，可以感受到较为坚硬的骨质结构，即为胫骨；而在小腿外侧，通过触摸可以找到较为突出的骨性结构，即为腓骨。
3.功能检查
在进行运动时，如跑步或跳跃，胫骨和腓骨会承担不同的功能，通过观察运动时小腿的形态变化，可以辅助判断内胫外腓的情况。
对于小腿疼痛或不适，日常建议注意适度运动，避免过度劳累。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，以便进行专业的检查和治疗。