频繁自慰可能导致勃起困难和硬度不够等问题，通常需要综合治疗和调理。解决这些问题的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先需要改变不良生活习惯，减少自慰频率，避免过度刺激生殖器官。同时，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，增强身体抵抗力。
2. 物理治疗可以尝试阴茎勃起功能训练，如凯格尔运动等，增强盆底肌肉力量，改善勃起功能。此外，保持适度的性生活频率，避免长时间禁欲或过度纵欲。
3. 药物治疗在医生指导下，可以尝试使用一些治疗勃起功能障碍的药物，如西地那非、他达拉非和伐地那非等。这些药物可以改善阴茎血流，增加勃起硬度。但需注意用药剂量和禁忌，避免滥用。
针对勃起困难和硬度不够等问题，建议先从生活调理入手，改善不良习惯。若症状持续，应及时就医，在医生指导下进行物理治疗或药物治疗。同时，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，有助于改善性功能。