女朋友月经来了，一般可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解不适。具体方法需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理月经期间，建议保持良好的作息习惯，保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。同时，饮食上应选择营养均衡的食物，多吃富含铁质和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，以补充月经期间流失的营养。
2. 物理治疗对于月经期间的疼痛，可以采用热敷的方式来缓解。使用热水袋或者暖宝宝敷在腹部，有助于舒缓疼痛。此外，适当的轻度运动，如散步、瑜伽等，也有助于缓解痛经。
3. 药物治疗如果痛经症状较为严重，可以在医生指导下使用药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等，这些药物可以帮助缓解疼痛和炎症。但需注意，长期或过量使用这些药物可能会带来副作用，因此应在医生指导下合理用药。
月经期间，建议女朋友保持良好的生活习惯，如适当休息和饮食调整。如果痛经症状严重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。