髌骨关节痛可能是由于过度使用、不正确的运动方式或者关节损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 过度使用长时间进行高强度的运动，如跑步、跳跃等，可能导致髌骨关节过度磨损，引发疼痛。治疗方法包括休息、冷敷、使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症，应在医生指导下用药。
2. 不正确的运动方式错误的运动姿势或技巧可能导致关节受力不均，增加髌骨关节的压力。改善方法包括纠正运动姿势、进行针对性的肌肉力量训练，必要时可使用护具保护关节。
3. 关节损伤跌倒、撞击等外力作用可能导致髌骨关节损伤，引发疼痛。治疗方法包括固定、物理治疗和药物治疗，如使用硫酸氨基葡萄糖、软骨素和透明质酸等药物促进软骨修复，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与肥胖、关节炎等因素有关。日常应注意保护关节，避免过度负荷，如有疼痛不适，应及时就医检查和治疗。