面对四五天不拉大便且没有便意的情况，一般可以采取以下几种方法来缓解，具体需根据个人情况选择适合的处理方式。
1. 生活调理首先，调整饮食习惯非常重要。增加膳食纤维的摄入，比如多吃蔬菜、水果和全谷物，可以促进肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘的发生。
2. 日常护理其次，建立规律的排便习惯也很重要。每天固定时间尝试排便，即使没有便意也要坚持，这有助于训练肠道形成规律的排便反射。
3. 药物治疗如果生活调理和日常护理效果不明显，可以考虑药物治疗。常用的药物包括开塞露、乳果糖和聚乙二醇等，这些药物可以帮助软化粪便，促进排便。但需注意，应在医生指导下使用这些药物，避免长期依赖。
最后，如果上述方法都不能有效缓解便秘，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。日常生活中，保持积极的生活方式，有助于预防便秘的发生。