有效循环血量通常指的是在循环系统中参与循环的血液量，它包括心脏和血管中的血液。这个数值对于维持人体正常的生理功能至关重要，因为它涉及到氧气和营养物质的输送，以及代谢废物的排除。
有效循环血量的维持依赖于多种因素，包括血浆和血细胞的平衡、血管的收缩与扩张、心脏的泵血功能等。轻微的变化可能由日常活动、情绪波动或环境温度引起，而严重的变化可能是由于心脏疾病、严重脱水或失血等情况。在正常情况下，人体通过调节机制，如神经和体液调节，来保持有效循环血量的稳定。
对于有效循环血量的维护，日常生活中应保持良好的饮食习惯，适量补充水分，避免过度劳累，并注意身体发出的任何异常信号。如果出现头晕、心悸或明显的体力不支等症状，应及时就医，并在医生指导下进行相应的治疗和用药，不可自行盲目用药。