刚怀孕时，饮食对胎儿发育至关重要，通常有叶酸、蛋白质和铁等营养素需要特别关注。
1. 叶酸摄入叶酸对胎儿神经系统发育尤为重要，可以预防神经管缺陷。孕妇应从怀孕前三个月开始补充叶酸，每天建议摄入量为400微克。
2. 蛋白质补充蛋白质是胎儿生长发育的基石，孕妇应保证每天摄入足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆制品等。
3. 铁质摄入孕妇由于血容量增加，对铁的需求也随之增加。铁质有助于预防贫血，建议孕妇每天摄入铁质27毫克，可通过红肉、绿叶蔬菜等食物补充。
孕期饮食应均衡多样，避免偏食。同时，定期产检和咨询医生对营养摄入的建议也很重要，以确保母婴健康。如有任何不适，应及时就医。