刚怀孕时，饮食选择通常有均衡营养、适量蛋白质和充足的维生素等。为了确保母婴健康，孕妇的饮食应该多样化，富含各种营养素。
1.均衡营养：孕妇的饮食应包含足够的碳水化合物、脂肪和蛋白质，以支持胎儿的生长发育。全谷物、新鲜蔬菜和水果是碳水化合物的良好来源，同时还能提供必要的膳食纤维。
2.适量蛋白质：蛋白质是构建胎儿组织和器官的重要成分。孕妇可以通过食用瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品来获得高质量的蛋白质。
3.充足的维生素：维生素对于孕妇和胎儿的健康至关重要。叶酸有助于预防神经管缺陷，铁质有助于预防贫血，维生素D有助于骨骼健康。孕妇可以通过食用绿叶蔬菜、强化谷物和富含维生素D的食物来满足这些需求。
怀孕期间，除了上述营养外，还应避免食用生或未煮熟的肉类、海鲜和蛋类，以减少感染的风险。同时，定期产检和遵循医生的建议对于确保母婴健康同样重要。如果有任何饮食上的疑问或不适，应及时咨询医生或营养师。