失枕脖子痛通常可以通过以下几种方法来缓解：
1. 生活调理首先，调整睡姿和枕头高度是缓解失枕脖子痛的基础措施。选择一个适合自己颈椎曲线的枕头，保持颈部自然弧度，有助于减轻疼痛。同时，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部伸展运动，以促进血液循环。
2. 物理治疗热敷是一种简单有效的物理治疗方法，可以缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或电热毯对颈部进行热敷，每次15至20分钟，一天2至3次。此外，轻柔的按摩也能帮助放松肌肉，缓解疼痛。
3. 药物治疗如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎和镇痛效果。但需注意，长期或过量使用这些药物可能会带来副作用，因此应严格按照医嘱使用。
日常生活中，应保持良好的坐姿和睡姿，避免颈部过度劳累。若疼痛持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。