消除筋包的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。筋包的症状可能是肌肉劳损、局部炎症或外伤等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理日常生活中应避免过度劳累，尤其是避免长时间保持同一姿势，以减少肌肉紧张和劳损。同时，保持良好的睡眠和饮食习惯，增强身体抵抗力。
2. 物理治疗物理治疗包括热敷、冷敷和按摩等方法。热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环；冷敷可以减轻炎症和肿胀；按摩则有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。此外，肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多和苯海拉明也可用于缓解肌肉紧张。
对于筋包的消除，建议在日常生活中注意劳逸结合，避免肌肉过度使用，并在出现症状时及时就医，遵医嘱进行合理治疗。