来月经头晕可能是由于贫血、低血糖或激素水平波动等原因引起的，一般需根据具体情况进行选择。缓解月经期间头晕的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等。
1.生活调理保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。同时，合理饮食，增加含铁丰富的食物如红肉、绿叶蔬菜等，以预防贫血引起的头晕。
2.物理治疗轻度头晕可以通过头部按摩或热敷来缓解，促进血液循环，减轻不适感。
3.药物治疗如果头晕较为严重，可以在医生指导下使用药物，如硫酸亚铁、叶酸和维生素B12等，这些药物有助于改善贫血症状。对于低血糖引起的头晕，可以适量补充葡萄糖。
日常生活中，应注意均衡饮食，保持规律作息，避免过度节食。若头晕症状持续不缓解，应及时就医检查，以便对症治疗。