奇亚籽含有大量的膳食纤维、蛋白质、健康脂肪以及多种矿物质和维生素，具有增强饱腹感、促进消化、改善心血管健康以及提高能量水平等功效和作用。
1.增强饱腹感由于其高纤维含量，奇亚籽能够增加饱腹感，有助于控制食欲和体重管理。
2.促进消化奇亚籽中的纤维有助于肠道健康，促进消化系统的正常运作。
3.改善心血管健康奇亚籽含有的欧米伽-3脂肪酸对心脏健康有益，可以降低心血管疾病的风险。
4.提高能量水平奇亚籽中的健康脂肪和蛋白质有助于提供持久的能量，适合作为运动前后的能量补充。
在选择奇亚籽作为日常饮食补充时，建议将其加入到酸奶、燕麦或沙拉中，以增加食物的营养价值和口感。同时，由于奇亚籽吸水后体积膨胀，适量食用即可达到良好的健康效果。