云手作为一种传统的健身方式，一般具有强身健体、提高柔韧性、增强平衡感、促进血液循环和减压放松等功效和作用。
1. 强身健体云手通过一系列连贯的动作，能够锻炼到全身的肌肉群，增强肌肉力量和耐力。
2. 提高柔韧性云手的动作要求身体的各个关节和肌肉进行伸展，有助于提高身体的柔韧性和灵活性。
3. 增强平衡感在进行云手练习时，需要保持身体的平衡和稳定，这有助于增强身体的平衡感和协调性。
4. 促进血液循环云手的动作能够促进血液循环，有助于改善身体的新陈代谢和增强免疫力。
5. 减压放松云手的动作流畅而缓慢，有助于放松身心，减轻压力和焦虑。
云手作为一种温和的健身方式，适合各个年龄段的人群练习。建议初学者在专业指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。长期坚持练习云手，可以有效地提高身体素质，增强身心健康。