沙果一般具有消食、生津、止泻、利尿和抗氧化等功效和作用。
1. 消食沙果含有的有机酸可以促进胃酸分泌，帮助消化食物。
2. 生津沙果中的水分和天然糖份能够刺激唾液分泌，缓解口渴。
3. 止泻沙果含有的鞣质成分有助于收敛肠道，减轻腹泻症状。
4. 利尿沙果含有的钾元素可以促进体内水分排出，具有利尿作用。
5. 抗氧化沙果含有的维生素C和多酚类物质具有抗氧化性，有助于清除自由基。
沙果是一种营养价值较高的水果，适量食用可以为人体提供多种营养素。在日常饮食中，可以将沙果作为健康零食或搭配其他食材制作成各种美食。不过，由于沙果性寒，体质虚寒的人群应适量食用。